脳は勝手にフル稼働したがる ～脳をオフにせよ～

日々、複数視聴した動画の中から、おすすめを紹介します。

今日は、フェルミ漫画大学　チャンネル

【【要約】脳をオフにせよ　仕事も人間関係もうまくいく集中術

　【マルク・ティッヘラー (著), オスカル・デ・ボス (著), 児島修 (翻訳) 】】

の動画です。

本要約の動画ですが、

私は、脳の仕組みについてなるほどと思う内容を

まとめておきます。

【目次】

■意外ともろい集中のしくみ

■脳の特性①フル稼働したい

■脳の特性②雑念

■脳の特性③休憩

【学び＆参考になった点】

■意外ともろい集中のしくみ

・脳は、刺激の９９％を無視している

　カフェの雑音などが気にならないのは、このため。

・集中した状態（フロー状態）は、実は冷めやすい

　他者から声をかけられると集中が切れてしまうのは、このため。

■脳の特性①フル稼働したい

・脳は、フル稼働しておきたい器官なので、

　余裕があると他のことに興味を持ってしまう（刺激を求めてしまう）

　例えば、勉強しながら、音楽も聴きたくなる

・対策は、難易度を上げること

　　量の難易度であれば、短時間で終わらせる目標をたてる、

　　質の難易度であれば、より難しいことをする

■脳の特性②雑念

・脳はフル稼働しておきたい器官なので、

　余裕があると他のことを考えてしまう

・雑念が生じた時の対策は、メモをして雑念は忘れること

・また、コロコロやることを変えると集中するまでに時間がかかるので、

　一定時間は１つのことを続ける

　例えば、午前はＡをして、午後はＢをする　など

■脳の特性③休憩

・脳はフル稼働しておきたい器官なので、

　余裕があると他のことを考えてしまう

・休憩する場合は、新しい情報を入れない方が良い。

　例えば、スマホを見ると情報が入ってくるので、

　スマホではなく、風景などをみる方がよい

【私の感想】

・脳は、「無意識でフル稼働しがち」だという点がすごい面白かったです、

　雑念が生じる理由にもなるし、休憩のヒントにもつながっていると感じました

・私は、雑念をスマホのメモに記入することで、

　集中を妨げないようにしています

・ちなみに、睡眠不足や脳へのエネルギー不足についても

　当然のアドバイスがあります

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